domingo, 28 de julho de 2013

Dieta para perder 3Kg numa semana

2ªf
AO ACORDAR 1 copo de água
PEQ.ALM. 1 batido de manga com sementes de linhaça
SNACK DA MANHÃ 1 queijo fresco pequeno magro
ALMOÇO 1 tigela de sopa de agrião sem batata + peru grelhado com alface + tomate cereja + cebola
1º LANCHE 1 maçã
2º LANCHE 1 iogurte de soja
JANTAR creme de legumes
CEIA 1 gelatina light
-----------------------------------------------
3ªf
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 iogurte sólido magro 0% açúcar + meia banana
SNACK DA MANHÃ 2 triângulos de queijo magro
ALMOÇO 1 omolete com espinafres cozidos
1º LANCHE 1 rodela de ananás
2º LANCHE 1 queijo fresco magro pequeno
JANTAR 1 prato de salada: alface + tomate + cenoura ralada
CEIA 1 chá com pau de canela
--------------------------------------------------------
4ºf
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 batido de morango
SNACK DA MANHÃ 3 fatias finas de fiambre de aves
ALMOÇO 1 tigela creme de legumes + dourada grelhada com tomate crú
1º LANCHE 2 kiwis
2º LANCHE 2 triângulos de queijo magro
JANTAR 1 sopa de agrião sem batata
CEIA 1 chá com casca de laranja
-------------------------------------------------------
5ªf
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 iogurte de soja + 2 kiwis
SNACK DA MANHÃ 1 gelatina light
ALMOÇO frango assado com salada de rúcula e pepino
1º LANCHE maçã assada com mel escuro e canela em pó
2º LANCHE legumes salteados: brócolos + espinafres
JANTAR 1 iogurte sólido magro 0% açúcar
---------------------------------------------------------
6ªf
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 iogurte líquido magro 0% acucar + 8 bagos de uvas
SNACK DA MANHÃ 4 nozes
ALMOÇO salmão ao vapor com nabo e espinafres
1º LANCHE 1 manga pequena
2º LANCHE 1 gelatina light
JANTAR 1 sopa de espinafres sem batata
CEIA 1 pêssego
----------------------------------------------------------
Sábado
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 batido de pêssego
SNACK DA MANHÃ 1 taça de tomates cereja
ALMOÇO peito de perú grelhado com courgete
1º LANCHE 10 morangos
2º LANCHE 3 fatias finas de fiambre de aves
JANTAR Comer cozidos: agrião + nabo+ brócolos
CEIA 1 pêra
----------------------------------------------------------
Domingo
AO ACORDAR 1 copo de água
PA 1 batido de framboesas
SNACK DA MANHÃ 1 cenoura crua
ALMOÇO 2 ovos escalfados com beringela assada
1º LANCHE 8 bagos de uva
2º LANCHE 1 quadradinho de chocolate preto
JANTAR creme de legumes
CEIA 1 gelatina light

Não é para se confundir.

...

Pode ter a certeza!

Acredito.

Tudo dito!

Abomino a mentira

Carpe Diem

terça-feira, 16 de julho de 2013

É preciso, atitude.

Alma

Saudade

Namorando na varanda.


Gata branca e gato preto.

I believe.

Não gosto de bloqueios. Mas tenho os meus.

Impossível?

A gente não precisa estar colado, para estar junto.

Esqueci de te esquecer.

Adrenalina

Pois, pois... É preciso, coragem!

I miss you

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Isto, tenho muito que treinar...

Para refletir.

Adoro... Ser misteriosa.

A não esquecer:

Marcas


Algumas pessoas passam. As marcas ficam.

Assim, concebo o amor.

Dureza


Eu sou mole. Tem momentos em que a vida é dura.

Mas... Cá dentro algo se eleva e me faz ser feliz apesar de todas as contrariedades. É bom viver. Temos que ser felizes (agora)!

Hoje, escolhe o amor.

O resto vem :)

Segredo para a longevidade

Be happy!

Let it go!


segunda-feira, 8 de julho de 2013

Obrigada!


É tão bom sentirmo-nos amados e compreendidos. É uma sensação de se ter sido abençoado...
Que gratidão que tenho pela vida! Por me possibilitar, ter esta sensação, de ter encontrado um lar. Aonde somos amados é aonde queremos estar.
Não nos podemos esquecer de retribuir ao mundo! What goes around, comes around.

domingo, 7 de julho de 2013

Ana Raio



Pelos prados
Rompe rumo seu reinado
Pele em pêlo
Pelo luar prateado
No ar repassando a cortina
Do passado
Como um raio
Rompe um tempo seu cavalo
Ana raio, ana raio.
Não há pressa
Nesse espaço
Seu futuro
Passo a passo
Seu passado
Nosso apreço
Seu presente
Não tem preço
É o começo, é o começo
Sobre o dorso
De um trovão
Voa ao vento o coração
Sobe aos céus
E desce ao chão
Num rebento de paixão
E entre tropas e tropeiros
Boiadas, peões, rodeios
Vem a vida
Em seus anseios
Ana raio, ana raio, ana raio

Ana Raio e Zé Trovão



Ana Raio e Zé Trovão diz a sabedoria
Tudo o que acontece hoje aconteceu um dia
Se esse mundo é o nosso pai o tempo é a magia
Que nos mostra a direção sem medo nem poesia
Viver é a nossa alegria, seguir é a nossa missão
E tudo se resume estar aqui um dia
Noutro dia não
Ana Raio e Zé Trovão

Ana Raio e Zé Trovão mulher e valentia
Um conhece a direção a outra a estrela guia
Um caminha pela luz a outra se alumia
São as cores do destino que os diferencia
Um dia, é um dia, é um dia
Que nasce do seu coração
E tudo se resolve na hora da aurora
Hora do clarão
Ana Raio e Zé Trovão


Ana Raio e Zé Trovão quem disse que sabia
Onde andará o vento quando é calmaria
Quem decide esta questão quem é que avalia
A nascente da canção, a mágica do dia
Pensar só nos traz alegria
Saber já é outra questão
Somente quando sonha o homem vai ao céu
E o resto é pelo chão
Ana Raio e Zé Trovão





Que lindo!
Quem se lembra?

Branco e Preto... Como nós.